BawelOhBawel.Com – Osteoporosis atau yang biasa disebut tulang keropos memang menjadi salah satu penyakit yang ditakuti. Penyakit osteoporosis atau tulang keropos adalah salah satu penyakit yang paling sulit disembuhkan dan biasanya membuat si penderita mengalami penurunan efektifitas sehari-hari. Dan berikut ini Tips Sederhana Mencegah Tulang Keropos seperti dikutip dari HealtMagz.
Perbanyak Konsumsi Air Putih
Bagian tubuh sebagian besar adalah mengandung cairan. Dan air putih adalah salah satu cairan yang mampu memberikan kontribusi untuk menjaga kesehatan tulang. Air putih dapat memelihara kesehatan tulang dan menghindari tulang dari keropos.
Kurangi Konsumsi Garam
Sebuah penelitian yang dilakukan oleh National Osteoporosis Foundation mengatakan bahwa makanan yang mempunyai kandungan garam berlebihan dapat memicu berkurangnya kalsium dalam tulang. Pengurangan kalsium ini dapat berakibat fatal yaitu kepadatan tulang menjadi berkurang dan mudah terkena osteoporosis.
Hindari duduk terlalu lama
Jika anda tidak memiliki banyak waktu untuk berolah raga, anda dapat melakukan olahraga dengan berjalan kecil disekitar menja kantor. Jalan kecil ini bukan sekedar jalan, melinkan jalan yang akan memberikan manfaat bagi kesehatan tulang yakni merenggangkan otot-otot agar tidak tegang.
Berolahraga
Kebiasaan olahraga di jaman sekarang seringkali dikalahkan dengan shopping dan tidur. Padahal menjadi manusia yang sehat, olahraga menjadi aktifitas pokok yang tidak boleh ditingalkan. Sayang bukan dengan kesehatan anda.
Comments
Post a Comment